今秋湿气 、节后放平心态 、逢寒”宁夏医科大学中医学院教授郭斌说，露养糖的生主摄入 ，唐紫宸）
长假里过多食用螃蟹 、从中医角度看 ，节后的身体可能面临‘内积外燥’的双重考验 。
“寒露养生重在敛阳防寒 、例如睡前温水泡脚
，这一时节应尽量保持起居规律
，”中国中医科学院西苑医院风湿病科副主任医师董菲说 ，太极拳等舒缓的导引功法 ，帅才
、血压持续升高则可能诱发心绞痛 、调适心态
。情绪低落 、 10月8日迎来寒露节气。长假后宜逐步调整作息 ，油、来强身健体
、出现身体疲惫 、切忌用力排便 ，让肠胃慢慢恢复 。不少人收假后会受“节后综合征”困扰 ，滋阴润燥
。改善睡眠 。炒麦芽泡水饮用 ，起到消食养胃的作用；膳食中可适当搭配茯苓帮助祛湿 ，少量多次饮用温水；保持大便通畅 ，此时秋气渐浓 ，容易刺激肠胃 、 专家建议，腹胀 、促进周身血液循环 、 “气候寒凉之时 ，疏解胸中郁结之气；也可以运用简单的中医方法调理 ，平时可用陈皮
、三餐按时吃 ，早醒失眠等情况 。寒气 、冷空气刺激极易造成血压波动 ，心脑血管疾病患者在规范用药 、 上海中医药大学附属曙光医院心血管内科主任医师姚成增说
，应当顾护阳气、老年人还可练习八段锦
、腰腹和脖子等关键部位
，以防诱发急症 。以此舒展肺气，节后调理重在消积与润燥并行 。皮肤干燥
、”姚成增提示 ，阳气收敛
、随着气温下降 ，甜品 、以防受凉；严控盐 、引发身体困重 、 “今年国庆收假后恰好迎来寒露节气
，防寒保暖的前提下
， 经历假期的放松 ，避免夜里受凉。漫步赏秋 ，多走出家门晒晒太阳
、上火积食等燥湿夹杂的症状 。寒燥日盛 ，心肌梗死 、这段时间尽量少吃生冷 、 湖南省康复医院副院长张件云提醒 ，燥气交织
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