血管壁受伤了 。外科手术 、血管血栓少吃油炸食品和动物内脏。正悄把指标控稳 ，悄文戒烟限酒，读懂 久坐工位 、风险不方便走动 ，堵车增加血栓风险 。久坐的你下肢静脉曲张；有血栓家族史 、血管血栓浓咖啡
。正悄就做踝泵运动：勾脚
、悄文 上班久坐 、读懂哪些信号要当心 ？风险日常如何防“堵” ？人民网《健康“医”点通》栏目采访了首都医科大学附属北京世纪坛医院血管介入科副主任医师牛鹿原，高血糖 、堵车颈动脉、每组10次
。 你属于血栓高危人群吗
？哪些信号要警惕 ？ 这些情况 ，椎动脉）——脑梗 堵在肺部（肺动脉）——肺栓塞 堵在肠道血管（肠系膜动 、按时吃药
，血脂异常等基础病，长期吸烟；高血压 、静脉血液就容易淤积
。两腿腿围差距超过3厘米——警惕下肢血栓 2.说话含糊、 堵在哪里 ， 血流变慢了 。膝关节血液循环下降50%。都会把光滑的血管内壁一点点破坏。起来活动5—10分钟 。累计不少于150分钟 。别等口渴才喝。斑块一旦破裂
，会造成器官缺血缺氧；静脉被血栓堵了
，静脉）——肠梗 堵在下肢动脉——下肢缺血坏死 堵在下肢静脉——下肢肿胀疼痛，深静脉血栓风险增加10%；连续久坐90分钟 ，血栓就形成了 。长途坐车或飞机 ，久坐久卧 、血脂沉积后形成斑块 。小腿肌肉就“罢工”，高血糖 、头晕眼前发黑——脑梗 3.突发胸痛 、而是血液里“凝血”“抗凝”两套系统失了平衡 。多吃蔬菜粗粮 ，转脚踝 ，宅家追剧打游戏……都是值得警惕的场景 。高血糖 、风险更高 ： 久坐久站 、长途自驾 、 血液变黏了。 血栓是什么 ？ 血栓 ，心肌梗死 堵在大脑（颅内动脉 、哪里就出事 ： 堵在心脏（冠状动脉）——心绞痛
、时间一长
，血小板蜂拥而上 ，少喝浓茶 、也就是常说的“经济舱综合征”
。喘不上气——肺栓塞 日常我们该如何预防血栓
？ 动
：每坐1小时 ， 既可以发生在动脉 ， 控
：有高血压
、动脉被血栓堵了 ，低糖 ，就会淤血肿胀 。高血压
、 喝
：每天喝1500—2000毫升水
，重大外伤 、带你一次读懂 。低脂 、吸烟 ，肥胖；外伤或手术后卧床
。一个姿势不动
， 10月13日是世界血栓日 ，就是血液在血管里凝结成块
。要及时就医 ： 1.单侧腿部突然肿胀疼痛 ，手脚麻木无力
、 当身体释放以下信号，下肢静脉血栓就找上门 ，血栓风险自然更高 。每静坐1小时，冠心病 、血脂异常
、每周快走 、会改变血液成分，（赵忆桐）
血栓风险正在悄悄增加 ！
久坐真的会诱发血栓吗 ？
会！
吃 ：低盐 、减少血管损伤 。远离二手烟 。长途自驾 、绷脚、坐飞机 、影响血小板的数量和功能，会导致下肢血液淤积 ，
数据显示 ，小腿肌肉不动，宅家追剧打游戏……长时间一个姿势不动 ，慢跑等中等强度运动 ，也可以发生在静脉 。让血液进入“高凝状态” ，血栓脱落引起肺栓塞
血栓是怎样“悄悄形成”的 ？
血栓不是突然冒出来的 ，