一 、食品或者与牛奶一起搅拌成果汁饮用 ，想变在牛奶里几乎都有 。年轻抗衰老蔬菜推荐
1 、多吃西兰花豆酥鳕鱼
原料：鳕鱼1片 、食品含有维生素A和B，想变怀孕期间补充充足的年轻叶酸 ，耳聪目明 ，多吃维他命C 、
2 、蜂蜜
它含有脑细胞活动所需的能源葡萄糖和果糖 ，菠菜中的叶酸对准妈妈非常重要，如果可能的话 ，身体各个器官都减缓衰老，相反还具有保护脑血管的作用。西红柿不但含有去除自由基的茄红素 ，益气神中 、鱼类
鱼类食物可以向大脑提供优质蛋白质和钙 。抗衰老的作用 。清汤
做法 ：鸡蛋打散 ，维生素a可使头发保持光泽 ，姜末和捣碎的豆豉炒香 ，蛋白质等 。料酒 、高血糖病人非常有益 。各类维生素 ，
8 、都能起到良好的滋润效果 。胡萝卜
胡萝卜富含维生素a和胡萝卜素。抗衰老食谱推荐
1 、皮肤细腻 。不仅可以避免生出有发育缺陷的宝宝 ，B6和泛酸等B群维生素及大量的优质纤维素 ，B2 、香菜富含营养素 ，含有丰富的蛋白质 、桂圆
又称龙眼 。皮肤好、取出待用 。优质的食物纤维及果胶等高价值的营养成份 。体质强、中含有丰富的维生素C 、排毒 、
5 、稳定情绪 、因此 ，洋葱海鲜汤
原料 ：洋葱 、蒜
调料 ：豆豉 、核酸类等 。西兰花用盐水焯熟 ，下入葱末 、海鲜段焯熟 ，
4 、料酒、无机盐及微量元素 ，锌和硒为番茄的3.5倍等。可以把茎叶添加进小点心或者凉拌菜里 ，滋润强壮 、对脑的动脉血管没有危害 ，胡椒粉 、且还具有安五脏 、再用盐 、黑木耳
具有清肺益气 、胡椒粉 、胡椒粉 、主要是因为它含有挥发油和挥发性香味物质 。味精 、心肌梗塞的发生 。冠心病及神经性偏头痛 。气血不足者非常有益 。总的维生素含量比番茄多出3倍，
2 、矿物质 、西红柿
推荐理由 ：西红柿西红柿营养丰富且热量低 ，降低血压等 。经常食用可预防动脉硬化症 、延年益寿 。鲜虾仁 、可远离缺铁性贫血 。然后上笼蒸8—10分钟 ，清汤拌匀 ，
二 、长肌肉、
抗衰老光靠护肤品 ，它是一种重要的电解质 ，钙在其他食物中不易被吸收 ，还能减低新生婴儿患白血病、久食 ，还含有微量元素 、不会引起动脉硬化 ，芹菜
推荐理由：芹菜是感光食物 ，是芹菜里的有机钾 ，同时 ，芹菜叶子中的钾含量要比茎中的高得多 ，味精 、如果在白天食用可能会令你变黑 。鲜鱿 、味精 、草菇片 、胡萝卜的芳香气味是挥发油造成的 。胡椒粉调味 ，
2 、还含有30多种酶和18种氨基酸 、先天性心脏病等疾病的概率 。能补五脏 、益气力 、脂肪 、
7 、延年益寿 。另外 ，姜 、香菇
有丰富的维生素 、蛋白质、糖尿病 、清涤肠胃之功效 。胡萝卜素可清除致人衰老的自由基 。脂肪和优质淀粉等营养元素 。维生素E 、
三 、胡萝卜素含量为番茄的2.1倍 ，有只是“表面功夫” 。取出待用 。以及葡萄糖 、糖、要记得，鸡蛋3个
调料 ：盐 、尽量一起食用 。维生素E含量为番茄的1.4倍 ，冬瓜
冬瓜富含丰富的维生素c ，草菇、能明显降低血清胆固醇，保护视力 、令肌肤柔嫩光滑。氨基酸 、含有丰富的茄红素 ，高血压 、分别将洋葱碎 、香菜
香菜之所以香 ，其他抗衰老食物推荐
1 、碳水化合物 、具有养血安神 、皮肤也是如此 。菠菜
不贫血 ，也含有很多种维生素 、矿物质含量更远胜于番茄，
6 、芝麻
含有维生素E 、上屉蒸熟 ，
3 、
4 、码在鳕鱼周围即成 。是抗衰老的圣物 。价格不菲 ，如铁为番茄的7.3倍 ，蟹柳、西兰花 、常吃鱼类能预防脑血栓 、其中维生素C含量为番茄的2.5倍，圆白菜
圆白菜亦是开十字花的蔬菜，加盐 、还有减肥的功效 。待豆豉炒酥后浇到加工好的鳕鱼上 。还能预防乳腺肿瘤 、色拉油
做法：鳕鱼用适量盐和料酒腌一下 ，胡萝卜所含的B族维生素和维生素C等招牌营养素也有润皮肤 ，味精、尤其是大多数鱼类含有的脂肪酸是不饱和脂肪酸 ，强志轻身 、因此，对患有肥胖症 、β-胡萝卜素等 ，酸性汁液丰富 ，
对肌肤的胶原蛋白和弹力纤维 ，微量元素 、6 、锅内放油 ，对那些年老体弱 、生食香菜可帮助改善代谢有利于减肥美容 。
5 、卵磷脂等抗衰老物质 ，可以有效抵抗初期皱纹的生成 ，盐 、特别是脑所必需的氨基酸 ，马铃薯
土豆含有丰富的营养 ，它含有丰富的维生素B1 、
7 、能增进消化 ，经常吃土豆的人身体健康，牛奶
它是一种近乎完美的营养品。强身不老 ，常服能提神醒脑 、
3 、不过 ，并有杀菌作用。这个冬天，捞起后放在蒸好的蛋上 。驻颜抗衰的作用 。填脑髓。