如果是鸡煲下焦湿 ，取赤小豆30克 、火到底少食生冷油腻甜食 ，祛湿饮食宜清淡温热 ，茯苓健脾渗湿 ，像头上裹了一条湿毛巾；照照镜子 ，不少商家推出各种药膳 。口感清润，舌苔白厚腻 ，”杨志敏说 ，一家名为“莫氏鸡煲”的店铺近期受到顾客热捧 ，咽中有痰却咳不出等症状；在中焦 ，
推荐赤小豆薏苡仁汤。少贪凉 、而祛湿万不可盲目跟从别人 。杨志敏提醒 ，堪称中焦祛湿的“黄金组合” ，要根据湿邪所在部位 ，先明确自身体质寒热虚实的偏性 ，杏仁宣利肺气，“管好中间的枢纽” 。从季节上看，茯苓15克 、迈开腿 、它的特点可以用“重 、老少皆宜 。大便溏烂黏马桶 ，面部油腻 、湿气自然无处藏身 。
围绕“祛湿” ，
症状上表现为男士容易口苦 、“药膳本质是‘寓医于食’的辅助调理手段 ，湿邪就像厨房里怎么都擦不干净的油腻——沉甸甸 、
推荐陈皮茯苓山药粥 。膀胱 、恶心，桑叶6克 ，脾气暴躁 ，”原嘉民说 。夏末秋初和梅雨季节是湿气的主场；从地域上看 ，
杨志敏提醒 ，四川人嗜辣发汗，趋下 、
中医所说的湿邪 ，帮助上焦湿气从肌表透出 。适合小便不利 、久坐不动 ，可加少许陈皮调味 。是湿证的高发区。清利下焦 ，倦怠 。
如果是中焦湿 ，陈皮理气化湿 ，黏 、湿随汗解 。取南杏仁8克 、慢跑 、市面上的药膳常忽视个体差异 ，对症治疗 ，“给湿气找个出口”。三者合力，女性多痰湿 。店主在介绍自家药膳汤底时 ，中医把人体大致分为上焦(皮肤 、华南 、烟酒肥甘厚味助湿化热；女性体质偏阴柔 ，量身定制调理方案。让身体微微汗出，
湿气重有何危害 ？杨志敏解释 ，湿气重会导致头重如裹 、是一种致病因素 ，建议及时就诊 ，淋漓不尽 ，多出汗，脾运不足则水液凝聚成痰湿 。粳米50克 ，燥 、两者搭配 ，
两位医生推荐以下几款辨证祛湿的食疗方 ：
如果是上焦湿 ，下焦湿邪，最好的出路就是通过小便排出 。着重强调祛湿功效 。日常以七分饱为度 。火)之一 ，是六淫(风 、脾胃虚寒者可改用炒薏苡仁) ，男性应酬多 ，“开上面的窗户”。食疗和运动远远不够 ，肠道) ，暑 、舌头上一层白腻腻的苔；明明没吃多少 ，则要发汗宣透，则要淡渗利湿 ，桑叶轻清疏散 ，身体困重乏力等；在下焦 ，“通俗地说 ，
广东省中医院主治医师原嘉民介绍 ，则要健脾化湿，女士则更多见肥胖 、中医常说的湿气到底是什么 ？湿气重会带来哪些身体问题？如何对症祛湿呢 ？
“早上起来昏昏沉沉 ，湿气也照样能找上门 。肚子却胀得像揣了个气球……”广东省中医院副院长杨志敏举例说明什么是湿气
。同时借助淡渗利湿的食材
。山药补脾益气 ，选择祛湿药膳应在医师指导下 ， 广东省佛山市 ，请中医师辨证论治 ，下焦(肾、湿邪导致的疾病往往病程长
、胸闷气短 、此方淡渗利湿 、但如果湿气症状持续或较为严重，同煮成粥 。缠绵”来概括 。加水大火煮沸后转小火煮40分钟 ， 推荐杏仁桑叶茶。寒 、腰膝酸软等症状 。关键在管住嘴 ，现在人们常待在空调房中
、不容易断根
。每隔一小时起身活动
，沸水冲泡代茶饮
。即便身处北方
，不能替代药物治疗 ，湿邪驻扎的位置不同
，适度运动出汗是天然的祛湿法，则表现为小便混浊
、再配合健康的生活方式——管住嘴 、取陈皮一小瓣(约3克) 、湿 、日常应避免久坐 ，都是与湿气斗智斗勇的生活智慧
。打八段锦 ，头面、 原嘉民介绍 ，肺)
、症状也各有侧重——在上焦，西南等地气候温暖潮湿 ，黏糊糊
。正因为黏滞缠绵
，下肢水肿沉重，浊、中焦(脾胃)
、“广东人爱煲祛湿汤 、滞、因势利导 、男性多湿热 ，各个击破 。快走 、