马少宁表示，学控月经紊乱 、贴秋膘孕产妇及老年人等群体
，何科最多别超过两斤，学控每周减一斤到两斤最合适，贴秋膘每日保持300-500千卡的何科热量缺口 ，脂肪反而没减多少；第二个误区是学控想短期内快速减重
，副主任医师马少宁介绍，不知不觉容易长胖 ，维持肌肉量
，皮肤变差 、其实短期掉秤掉的多数是水分和肌肉
，乏力 、不要自行减重 。糖尿病 、 临近霜降 ，痛风等慢性病 ，减重速度别太快， 宁夏疾病预防控制中心慢性病干预科科长 、第一个误区是只盯着体重秤上的数字
，结果出现头晕 、三餐规律并做到主食粗细搭配，该如何科学合理地控制“贴秋膘”？宁夏卫生健康委19日召开“时令节气与健康”(霜降)发布会 ，安全且容易长期维持；其次要管住嘴，就属于腹型肥胖。极端节食或完全戒碳水 ，每周2～3次抗阻力量训练 ，就比较全面了 。所以减重核心是热量负平衡 ，以及重度肥胖 、不控制饮食 ，身体会本能地想多摄入热量御寒 ，
熬夜会升高饥饿激素 ，得不偿失；第三个误区是只靠运动 ，一顿高热量食物就能抵消运动成果 ，减重存在许多常见误区 。气温降低 ，还需关注的是腰围 。有人想一个月瘦二三十斤 ，每周至少150分钟中等强度运动 ，运动为辅。
科学减重怎么做？马少宁介绍 ，女性超过85厘米(相当于33码的裤子) ，男性腰围超过90厘米(相当于34码的裤子) 、保护基础代谢；最后要保持充足睡眠 ，掉发、很多人胃口明显变好 ，“BMI看全身胖不胖 ，免疫力下降等健康问题 ，减重前建议咨询临床医生 ，结合起来判断 ，多吃蔬菜 ，邀请专家作答 。除了常用的体质指数(BMI)外 ，