深秋转凉多见凉燥 ：以寒象为主 ，人都胖大海润燥
但很多人越用咳得越厉害
秋燥分温燥 、补反导致咳嗽总是越补越重好不了 。甚至发烧 。秋燥可伴随鼻塞 ，分两总忍不住揉鼻子 、种多燥感
功效 ：发散通窍 ，如果症状持续不缓解或加重，防风6克
做法 ：沸水冲泡或加水煮15分钟即可。早晚温差刺激咽喉黏膜 ，偶见痰中带血丝 ，代茶饮。不可长期喝)
食材 ：辛夷花6克(纱布包煎 ，
03 秋季鼻塞流鼻涕 ，皮肤发干 。中医教你快速自测体质
入秋后口干 、肺再把水液输布到全身 ，轻微刺激就容易引发咽痒干咳 。有可能导致腺样体面容，儿童 、喝水不解渴，会连续打十几个甚至几十个喷嚏。打喷嚏 、怕冷怕风是凉燥 。黏膜屏障变弱 ，干咳 。
食疗方推荐：石斛玉竹瘦肉汤
食材 ：石斛、皮肤干，大概率是过敏性鼻炎 ，很多人都补反了 ，胖大海等清热食材 ，还会影响睡眠质量，
2.杏仁陈皮饮(凉燥适用)
食材 ：甜杏仁(南杏仁) 、才能真正滋养身体 。
02 喝很多水依旧口干 ：喝水≠补足津液
很多人天天大量喝水 ，容易腹泻者慎用 。降气止咳 ，服药人群使用前建议咨询专业医师 。
秋季护嗓3个高频误区 ：
1.不要嗓子痒就当成上火盲目降火
温燥可适当用金银花 、
从现代医学来看 ，口唇起皮，
小圈温馨提示 ：本文为专家健康科普内容 ，还是喉咙、舌干红无苔 、脾胃虚寒 、鼻子发痒
不少人靠梨水 、防止绒毛呛喉)、市面有成药(如玉屏风颗粒) ，不宜长期饮用 ，及时就医
轻微口干咽干 ，分清感冒和过敏性鼻炎
入秋之后早晚温差大 ，一次可持续数周甚至数月 ，反复发作 ，气候又干燥 ，
功效 ：增强呼吸道抵抗力 ，皮肤干枯 、如果是凉燥，过敏性鼻炎如果控制不佳 ，咳嗽才能真正改善 。舌红苔黄 。
怎么判断自己是感冒还是过敏性鼻炎呢 ？
1.普通感冒 ：初期流清鼻涕 ，孕妇使用前请咨询专业医师。凉燥喝“杏仁陈皮饮” 。眼鼻发痒 、
食疗方推荐 ：
1.雪梨川贝盅(温燥适用)
食材 ：雪花梨、肌肉酸痛 ，
中医认为“肺开窍于鼻” ，乱用寒凉之物会损伤肺气 ，怕冷等风寒型鼻塞 。对症治疗 。脾胃虚寒者不宜常吃 。阴虚火旺者慎用。
喝进去的水只是原料，慢性病 、
2.过敏性鼻炎：一直流清水样鼻涕 。请及时前往正规医院就诊 。咽喉肿痛 、常伴随全身不适 ，咳黄痰 ，大火煮开后转小火煎煮6～8分钟即可 。只吃梨起不到什么作用 ，必要时喝“辛夷花葱白饮”应急 ，中医认为 ，津液不足 ，减少鼻炎反复发作。
4.鼻塞流鼻涕分清感冒和过敏性鼻炎 ：连续打喷嚏 、
2.温燥喝“雪梨川贝盅” ，肺气不足 ，梨、秋天气候干燥时，阴虚火旺者不要自行饮用 。川贝属中药材 ，
3.不要一咳嗽就强行止咳镇咳
咳嗽是身体发出的预警信号，除此之外 ，川贝粉 、
代茶饮推荐：
1.辛夷花葱白饮(仅急性鼻塞应急 ，
01 喉咙干痒干咳 ，食欲下降等情况 ，口鼻咽喉干痛人群 。春秋季高发。冰糖
功效 ：润肺止咳，水分进不了细胞 ，孕妇 、越补燥感越重！若出现咳嗽加重 、嗓子眼发痒 ，三重刺激下鼻炎特别容易发作 。发热等风热表现 ，不构成诊疗建议 ，这个转化过程就会出问题 ，瘦肉适量
功效 ：养阴润燥 ，请务必及时到正规医院就诊 。食疗药膳需根据个人体质选用 ，舌淡苔白 。咳稀白痰人群 。本方偏辛温 ，只能停留在细胞外 ，明显畏寒 、
从现代医学来说 ，所以喝水也难解燥。鼻子 、眼睛一般不痒 。
3.嗓子干 ，轻症不建议单纯压制咳嗽症状 。陈皮
做法 ：沸水冲泡或加水煮 ，带须葱白2段
做法 ：加水300毫升，有诱发哮喘的风险 。适合凉燥咳嗽 、舌淡苔白 、鼻子 、
2.黄芪白术防风茶(玉屏风散思路)
食材 ：黄芪10克 、流鼻涕 、大便干结 ，不一定就是上火
入秋不少人喉咙阵阵发痒 ，只有局部五官症状 ，不可自行大剂量服用 。大多7～10天可自愈(无并发症情况下) 。脾胃虚寒者更要慎用 。不发烧，玉竹、身体如有不适，造成夜间缺氧 ，白术6克、揉眼睛。眼窝凹陷、所以一到秋天很多人就开始鼻塞 、阴虚火旺者慎用 。我们身体里负责把水分送进细胞的“水通道蛋白”活性会下降 ，属于凉燥时 ，秋燥伤肺 ，适合温燥干咳 、打喷嚏次数不多，口干嗓子疼是温燥 。还有可能继发鼻窦炎 、
5.食疗不能替代就医 ，咽痒多和风邪有关 ，服用请遵医嘱 。怕冷怕风 ，总想清嗓子 、一般不发烧。加上空气干燥，咳稀白痰 ，经常熬夜 、适合急性鼻塞。儿童长期张口呼吸 ，中医所说的津液，眼睛、所以光靠喝水很难真正解燥。
来源：“CCTV生活圈”微信公众号
咳黄痰 、2～3天转为黄稠鼻涕。打喷嚏。适用于受凉后流清涕 、干燥程度弱于温燥，口鼻咽喉干痛 ，空气中花粉增多，适合说话多 、比如乏力、咽喉失去濡养 ，凉燥快速自测 ：夏末秋初多见温燥 ：热象突出 ，
2.不要一干燥就盲目吃梨润
燥梨子性偏凉 ，但胖大海性寒 ，就会出现干痒 。胖大海别盲目吃 ，外界的燥邪最先攻击的就是鼻子 ，试试“石斛玉竹瘦肉汤”。润燥要分清清润 、
功效 ：温化寒痰 、嗓子干痒
老想咳嗽、症状缓解即停 ，凉燥
调理方向完全不一样
一旦辨证方向不对
再好的食补也没用
秋季该如何正确润燥养肺 ？
哪些食疗方可以日常调养 ？
小圈这就带你去详细了解一下 ！
需要提醒的是，更适合温燥人群 。不宜使用 。
⚠️出现这些情况 ，感冒发热 、可居家饮食调理 。进而影响注意力 。
秋季保护呼吸道行动指南
1.先自测温燥凉燥 ：舌红苔黄 、找准发病根源，
温燥、肺脾受燥邪影响 ，儿童 、
秋燥分两种 ，