配料表中原料按照添加量从高到低排序 ，凉拌的烹饪方式 ，避免在正餐之外额外加餐 。含糖量不少 。中秋期间建议每日月饼摄入量不超过50克 ，慢跑等方式消耗多余热量 ，钠)强制标示 ，水煮 、佐以绿叶蔬菜 、奶油 ，说明这款月饼以糖、不能指望其产生保健功效 。也不利于血压管控；糖的指标仅新版标签会强制展示，选购月饼时 ，窦攀提醒，杂粮 、食用时需替代部分主食 ，脂肪 、麦芽糖浆 、通过快走、”窦攀提示 ，是否会影响慢病指标 ？新式月饼真的低脂养生 、
月饼怎么选、带来血糖上升风险，怎么吃才健康(信息服务台)
中秋节到来 ，要仔细对照营养成分表 ，规避食用风险。尽量避开红烧 、建议谨慎选购 。药食同源等品类被不少消费者当作养生之选 。油炸食品 、做到过节 、枣泥月饼普遍高油高糖；低糖的纯豆沙 、且不要单独食用月饼 ，需要自行换算) ，新式月饼大多只是口感升级 ，尽量挑选脂肪 、京式、石斛等药食同源原料的月饼，基本达不到代餐减脂的效果；冰皮月饼以精制糯米粉搭配白砂糖制成 ，糖尿病患者以及减重人群需严格控制食用量；杂粮月饼中杂粮添加占比普遍偏低 ，营养层面并未真正实现低脂低糖 ，可以放心多吃吗 ？月饼究竟该怎么挑 、应避开高糖款流心 、新增饱和脂肪(酸) 、摄入过多容易造成水肿 ，广式甜口月饼糖水平普遍偏高 ，但饼皮与馅料当中的淀粉依旧可以转化为葡萄糖 ，明确自身禁忌 ，养生两不误。循序渐进即可，
食用月饼当天 ，
血糖偏高及糖尿病患者 ，油炸 、桃山皮 、冰皮 、才是客观可靠的选购标准 。油为主要基底 ，杂粮等新式月饼同台竞争 ，升糖速度较快；流心 、就要适当减少米饭 、滇式等传统月饼与流心 、不少消费者陷入选择纠结：传统月饼高糖高油 ，糖3项指标。无糖 、饱和脂肪含量较高；水果月饼馅料大多由果酱 、猪板油等位列配料表前三位 ，冰皮 、植物油 、”窦攀介绍 。火腿月饼；慢性胃肠炎人群慎食添加麦芽糖醇等糖醇的无糖月饼 ，均衡一餐膳食结构 。部分养生宣传存在夸大成分 。
“月饼不宜当作普通零食 ，属于高油高糖食品 ，还可进一步留意总脂肪项下的饱和脂肪 。务必严格控制摄入量 ，怎么吃才健康 ？记者采访了北京大学第一医院临床营养科主任医师窦攀。食用月饼前需留意包装上的过敏原提示 ，少盐 ，鸡蛋 、如果是新版标签 ，钠 、月饼属于节令偶尔食用的食品 ，
香精调配而成，基底仍以精制面粉为主 ，挑选时需多加留意。可根据自身情况安排30分钟左右的中等强度运动 ，三餐饮食建议少油 、火腿 、食品营养成分表旧版执行“1+4”(能量 、同为100克(如包装标注不是每100克，切忌与甜饮料 、吃一小块月饼 ，无糖酸奶等食物 ，延缓糖分吸收 、鲜肉 、让传统节令美食适配现代健康生活，淡乌龙茶等饮品解腻 ，
针对备受追捧的养生概念 ，黄油 、糖两项指标，包装上的配料表与营养成分表，如需食用 ，优先选择能量较低的产品，加重胃肠道消化负担。
食用月饼可搭配菊花茶 、
“市面上月饼品类繁多 ，若白砂糖 、火腿月饼钠含量往往更高 ，水果月饼 ，低糖水果 、碳水化合物 、将于2027年3月正式强制执行 。
市面上热销的“无糖月饼”，新版国标升级为“1+6” ，苏式 、蛋黄 、
近年来 ，升糖幅度 、窦攀特别提醒 ，奶黄月饼添加大量炼乳 、馒头等主食量 。莲蓉 、优先选择清蒸 、配比规范的五仁月饼，功能性成分添加量极低 。多数使用糖醇类甜味剂替代白砂糖 ，再重点关注脂肪 、