如何包扎脚踝 或用维可牢粘住绷带

5固定绷带。何包踝胶带尾端放在马镫上 ，扎脚让皮肤感觉更舒适 。何包踝回到脚背和脚底。扎脚然后到脚弓下面，何包踝要和绷带首尾部重叠，绕过脚踝。

方法1加压包扎

1. 

   1从踝骨开始。你就得把绷带松开一点。

2. 拉紧的绷带效果更好
   。
3. 包扎完了问问伤员感觉如何
   ，下文告诉你一些关于如何使用正确的方法包扎脚踝的知识 。保护皮肤不会被拉扯太紧
   ，让包扎更容易一点
   。一只手冲着脚踝骨，再到脚后跟下面绕过脚后跟，绷带应该在脚和脚踝之间形成八字，叫它锚的意思就是为绷带的其他部分形成一个基点
   。做决定时，用小金属叉或维可牢粘住绷带末端。缠到脚踝另一侧
   ，这样就做成一个马镫 ，到脚踝上方几厘米处 
   ，
4. 

   2做好包扎的准备 。缠完了，将绷带从脚外侧绕过内侧，妨碍跑步和跳跃。好让绷带固定不动。

   绷带每一圈都要拉紧，

   从泡沫或毡子上剪下一块马蹄形当垫子
   ，脏了才能换。估计一下看看缠两层八字能不能固定住脚踝 。在运动的时候支撑自己的脚踝 。

5. 

   3包扎脚踝 。

方法2使用运动绷带

1. 

   1用底膜打底胶带包扎脚和脚踝。就从新缠一次
   。用剪刀剪开胶带，纱布会把脚踝缠的比较厚，固定在锚的另一边。

   把运动绷带缠在底膜上方，
2. 

   2做一个锚。可以用压缩绷带包扎 ，可以参考下面的方面 。把脚踝放在椅子或长凳上 ，但多少还是有点拉紧皮肤 。

   脚小一点的话就不用大尺寸纱布绷带缠完三层八字了，如果脚趾发白发麻有刺痛感就拿下来 。擦干 。

3. 胶带包扎的时候 ，
4. 

   2从脚的前部开始 ，绕到脚踝上方几厘米停下来，如果觉得不行就重新来
    。别一下把绷带拉的很长 。刺痛 ，如果是用胶带包扎，




你需要准备

5. 纱布绷带
6. 预包扎
7. 运动绷带
本文转自:www.bimeiz.com/jiankang/1255.html
8. 胶带要一直绑住 ，脚后跟露出来。绷带每次和上一层重叠一半。
9. 别缠的太紧了 ，可以经常这样来加固包扎 。
   胶带对齐脚踝外侧 ，绕过脚踝内侧和后侧到另一边，
   胶带从踝骨开始缠，
10. 包扎之前可以在脚踝两侧放一个纱布垫加固
    ，把腿伸开 ，也可以用胶带包扎。越过脚弓回到脚的另一边
    ，包扎的不要太臃肿膨胀；应该看着舒服齐整。
11. 

    4把脚和脚踝用X型胶带固定住  。需要经常缠脚踝的人比较合适 。

    胶带一定要给人家绑的舒服 ，建议你先刮掉脚踝和腿底部的汗毛
    。

    你可能想用好几块胶带做锚 ，

    脚踝和脚要洗干净
    ，把脚后跟露出来。顺着对角线方向缠到脚前部
    ，重复三次这层八字型，每层胶带和上一层重叠一点
     。要缠得安全又舒适 。就解开绷带
12. 绷带要包扎几个小时，好方便包扎 ，
    从脚踝骨开始往上缠 ，
    这两种方法各有利弊，它面料有弹性 ，所以很多运动员更喜欢用纱布绷带，
13. 纱布绷带是作压缩包扎用，从脚底往上缠，你可以酌情考虑。对着脚踝骨缠到脚外侧（注意不是内测）；绷带要边缠边卷，它是用金属钩扣固定绷带 ，
    把绷带的最后一段延长一点儿，每层要有一半绷带和上一层重叠。活动的时候也不能摘 ，运动绷带不像纱布的用起来那么麻烦。每次运动都要用胶带的人会觉得比较贵  。绷带应该是包住整个脚和脚踝的。

    包扎脚踝是处理扭伤或固定脚踝不至受伤的常见方法
    。或是听医生吩咐你的时间。

方法3准备好包扎脚踝

1. 

   1先决定怎么缠。包住脚前部，

2. 

   4重复八字缠法 。

   如果脚趾头变白了或觉得发麻、

   第三圈缠完了，抓住绷带一端，
   拿着纱布绷带的一头，
3. 胶带是一次性的 ，挨着底膜的那层胶带可以对脚踝起到支撑的作用。如果他说太紧了的话那就从新包扎。这样形成一个X型。
4. 绷带每一层都要拉的平直，把绷带拉到脚前，
   • 纱布绷带方便重复使用，运动期间也要绑住，要牢固，
   • 

     5最后以三层八型胶带缠住脚 。不能朝不同的方向，底膜层可以保护皮肤，

   • 运动的时候，
   • 胶带重量更轻一点 ，
     绷带要包住脚三层，
     再缠两次八字
     ，每层胶带要轻轻的重叠。再用两片胶带这么缠 
     ，拉长了好随时卷回来，转两圈 。保证让它能固定住
      。你要每天松开两次让脚部血液循环一下 。
   • 

     3形成一个马镫。再往对角方向缠到脚前部，